Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains individus semblent fuir l’intimité ? Pourquoi, malgré des sentiments sincères, ces derniers entretiennent une distance émotionnelle.  Ces comportements relèvent souvent d’un style d’attachement spécifique : l’attachement évitant.

Vous ressentez que c’est la bonne personne, mais la relation piétine. Votre partenaire semble craintif, peu expressif, toujours sur la réserve. Vous souhaitez bâtir une relation authentique sur le long terme, mais vous doutez de ses capacités à s’engager. Vous êtes perdue et désemparée. Pas de panique, je peux vous aider à y voir plus clair ! Les profils d’attachement, ça vous parle ? Quelle est la particularité de l’attachement évitant en couple ? Comment le reconnaître, apprivoiser votre partenaire, communiquer ? « Mon évitant » est-il capable de m’aimer vraiment ? Autant de réponses que je me propose de vous dévoiler.

Bienvenue sur mon blog, je m’appelle Claire Stride, je suis spécialisée en neurosciences et en psychologie de l’attachement.

1) Les profils d’attachement en amour : c’est quoi ?

Avant de rentrer dans le vif du sujet et d’évoquer votre couple avec une personnalité évitante, voici juste un brin d’histoire 😉.

C’est le psychiatre et psychanalyste John Bowlby qui développe en 1958 la théorie de l’attachement. Il affirme que les liens formés durant l’enfance avec nos figures parentales influencent radicalement nos relations à l’âge adulte. Selon lui, nous déployons des modèles internes d’attachement qui guident nos interactions futures.​

Les neurosciences ont approfondi le concept de l’attachement en identifiant les mécanismes cérébraux et hormonaux qui sous-tendent les liens. Par exemple, des études ont montré que des substances chimiques spécifiques, telles que l’ocytocine, jouent un rôle clé dans la formation et le maintien des liens affectifs.​

Voici les principaux profils d’attachement mis en avant par les neurosciences :

⇨ Profil d’attachement sécure

L’enfant s’éprouve en sécurité et explore librement le monde, sachant qu’il peut compter sur ses parents en cas de nécessité. Les adultes avec un attachement sécure ont bénéficié d’une enfance où on a correctement satisfait leurs besoins émotionnels. Ils se sentent à l’aise avec l’intimité et l’autonomie. Ils sont capables d’établir facilement des relations équilibrées et harmonieuses.​

⇨ Profil d’attachement anxieux

L’enfant ayant un attachement anxieux grandit avec des figures parentales inconsistantes dans leurs réponses à ses besoins. Tantôt disponibles et rassurantes, parfois absentes et peu réceptives. Ces variations imprévisibles ont généré une insécurité affective profonde. Les adultes avec un attachement anxieux recherchent constamment l’approbation et la validation de leurs partenaires. Ils peuvent manifester une peur intense de l’abandon, conduisant à des comportements de dépendance émotionnelle.

⇨ Profil d’attachement évitant

L’enfant évitant développe son style d’attachement en réponse à un manque de sensibilité ou une réticence des figures parentales à répondre à ses besoins émotionnels. Dès son plus jeune âge, l’enfant comprend qu’exprimer ses sentiments ne mène à rien. Il apprend à se débrouiller seul et à réprimer ses désirs affectifs pour prévenir la frustration ou le rejet.

Les adultes évitants valorisent l’indépendance au point de fuir l’intimité. Ils peuvent apparaître distants ou froids, fuyant les relations profondes par crainte de la vulnérabilité.​

⇨ Profil d’attachement chaotique

L’enfant est anxieux, collant, et difficile à apaiser, même en présence du parent.​ Aussi appelé désorganisé, ce profil combine des caractéristiques du profil anxieux et évitant. Les personnes concernées éprouvent une ambivalence entre le désir de proximité et la peur de l’intimité, rendant leurs relations généralement instables.​ 

On peut parfaitement se reconnaître dans plusieurs profils d’attachement. Cependant, attention, nous n’appartenons qu’à un seul ! Fais le TEST et découvre à quel profil d’attachement tu appartiens !

2) Attachement évitant en couple : comment le reconnaître ?

Un adulte évitant développe des mécanismes de protection très subtils. Il peut aimer profondément… tout en gardant ses distances.​ Il est essentiel d’identifier si votre partenaire montre des traits de personnalité évitante afin d’adapter votre communication et votre attitude dans la relation. Voici quelques éléments de distinction qui peuvent vous mettre la puce à l’oreille :

➤ Blessures non conscientisées

Les évitants portent généralement des blessures émotionnelles profondes liées à des expériences passées (rejet, abandon, trahison). Souvent, ils n’en ont pas pleinement conscience. Il n’est d’ailleurs pas recommandé d’évoquer frontalement son comportement d’évitement. Gardez pour vous votre analyse, dans un premier temps. Et aidez-le au mieux à se sentir en sécurité avec vous.

➤ Distance émotionnelle

Une personnalité évitante peut sembler froide, détachée. Peu démonstrative, difficile à cerner. Ce détachement émotionnel déstabilise souvent son ou sa partenaire. Pourtant, cela ne signifie pas qu’elle ne ressent rien, mais plutôt qu’elle a du mal à exprimer ses sentiments. La personnalité évitante vit difficilement les conflits ou les demandes d’intimité accrue. Elle peut alors se retirer ou devenir silencieuse. Elle aura également tendance à fuir les discussions profondes. 

En réalité, cette distance émotionnelle est une forme de protection contre les relations trop intenses ou qui réclame trop d’investissement. Pourquoi ? Pour ne pas prendre le risque de se montrer vulnérable et de se sentir rejeté.

➤ Indépendance marquée

Les personnalités évitantes valorisent fortement l’autonomie et peuvent percevoir l’intimité comme une menace à leur liberté. Elles sont habituées à se débrouiller seules. Elles ont besoin de solitude. Cela constitue en outre le seul moyen pour se ressourcer.

➤ Difficultés à entrer en relation

Les personnalités évitantes peuvent avoir des comportements ambivalents : proches un jour, distants le lendemain. Cette instabilité répond à leur peur de l’attachement et de la souffrance. Pourtant, cela ne veut pas dire qu’ils n’ont pas de sentiment, bien au contraire.

Les partenaires des évitant(e)s peuvent ressentir des affects désagréables face à ses attitudes et éprouver tour ;

• de la frustration : devant à l’incapacité de l’évitant à s’ouvrir émotionnellement ;
• de l’insécurité : en raison de l’absence de démonstrations de tendresse ou d’engagement ;
• un sentiment de rejet : percevant la distance de l’évitant comme un désintérêt ou un manque d’amour.

Dans mon livre, « Les Liens Invisibles », vous trouverez des clés pour vous autoévaluer, comprendre votre fonctionnement et celui de votre moitié.

➤ Est-on toute sa vie évitant ?

⏳ NON, absolument pas, et heureusement !

L’évitement est la conséquence directe d’un traumatisme éprouvé dans le passé. Il dure tant que la peur de souffrir persiste. En soignant ses blessures, n’importe qui peut devenir sécure. Bonne nouvelle 😀.

3) Améliorer sa relation amoureuse avec un partenaire évitant : mes astuces

Construire une relation amoureuse avec une personnalité évitante, c’est comme apprivoiser un chat sauvage. Ça prend du temps, il faut être patient, mais ça en vaut la peine ! Voici quelques astuces qui pourront vous être très utiles :

Attention, il n’est pas question de vous suradapter à l’autre, mais plutôt de prendre conscience de vos différences et d’en faire une force.

→ Communication ouverte et non menaçante

Encouragez les discussions sans pression, légères, agréables, peut aider l’évitant à s’ouvrir progressivement.​ Parlez-lui de vous, de votre quotidien. Incluez-le dans votre vie, tout doucement, en lui demandant son avis, par exemple. Laissez-lui l’opportunité de faire de même quand il se sentira prêt.

→ Valoriser la qualité des interactions plutôt que la quantité

En espaçant les moments partagés, vous favorisez des retrouvailles de meilleure qualité. La relation devient plus agréable, car moins marquée par une sensation d’obligation ou de contrainte.

Faites votre vie, voyez vos amis, développez-vous dans votre travail, vos activités. Plus vous serez épanouie, plus votre évitant viendra à vous.

→ Valoriser les petites avancées

Reconnaissez et appréciez les efforts, même minimes, que votre partenaire fait pour se rapprocher émotionnellement. De façon subtile évidemment ! Pas de gros sabots 😉.

→ Respectez son espace personnel

Reconnaître et respecter le besoin d’indépendance de l’évitant peut renforcer la confiance mutuelle.​ Accordez-lui l’espace nécessaire sans interpréter cela comme un rejet. Surtout après des moments partagés intenses. Un profil d’attachement évitant aura le besoin de recharger les batteries, de se ressourcer, avant de revenir vers vous.

→ Établissez des limites claires

Définir ensemble vos attentes et vos limites. Cela préviendra les malentendus et les frustrations.​ Soyez ouverte à ses besoins tout en évoquant les vôtres. Trouver des compromis, où chacun se sent légitime. Soyez patient, ces limites évolueront avec le temps et grâce à la confiance que vous lui accordez.

→ Créer le manque

Eh oui, créer le manque est essentiel avec une personnalité évitante ! Ayez confiance en vous. Si votre partenaire évitant(e) vous aime. Il ne va pas s’éloigner de vous.

⤩ En créant le manque, vous inversez la dynamique : c’est elle qui reviendra naturellement vers vous, sans pression. 

⤩ Les personnalités évitantes mettent souvent du temps à réaliser qu’elles tiennent à quelqu’un. Vous leur laissez l’opportunité de ressentir l’absence et, donc, de prendre conscience de votre importance dans leur vie.

⤩ Lorsqu’on est toujours disponible, une personnalité évitante peut se reposer sur cette certitude et ne faire aucun effort. En créant le manque, vous l’incitez à se positionner activement et à investir dans la relation.

C’est gagnant gagnant 

→ « Mais s’il ne m’écrit pas ? »

S’il ne réagit pas tout de suite, ça ne veut pas dire que vous ne lui manquez pas ou qu’il ne vous aime pas. Il est sans doute occupé ou émotionnellement indisponible. ou encore, il attend d’avoir du temps dédié rien que vous afin de vous répondre de manière qualitative.

→ Focus : comment apprivoiser un évitant en 4 points ?

• en restant fidèle à vous-même ;
• en ne cherchant pas à forcer les choses ;
• en cultivant votre propre épanouissement ;
• en étant stable, douce et cohérente dans vos actes.

C’est dans cette cohérence qu’un évitant finit par baisser sa garde.

→ Comment savoir si mon évitant est amoureux de moi ?

C’est sûrement la question qui vous brûle les lèvres, j’en conviens. C’est là que réside l’enjeu. Quels sont les indices à repérer :

• il reste en contact, même de façon irrégulière ;
• il s’intéresse discrètement à votre quotidien ;
• il revient toujours, après chaque prise de distance ;
• Il écoute plus qu’il ne parle… mais vous entend vraiment.

Autant d’éléments du langage amoureux d’un évitant. C’est un langage subtil, discret, mais bien réel.

Comprendre le fonctionnement d’une personnalité évitante, c’est ouvrir la porte à une relation de couple plus consciente, plus saine. En identifiant les mécanismes de l’évitement, on apprend aussi à se positionner différemment par rapport à son partenaire. En reconnaissant les origines de ce style d’attachement et en adoptant des stratégies adaptées, on peut surmonter les défis et créer des liens profonds.

Et si, plutôt que d’attendre des preuves d’amour classiques, vous appreniez à décoder le langage amoureux de votre partenaire ?

👉 Vous souhaitez approfondir cette thématique et travailler sur vos propres schémas relationnels ? N’hésitez pas à me contacter pour un coaching individuel personnalisé.